لا يوجد مضاعفات خطيرة على المدى القريب أو البعيد للإجهاد البصري، لكن الأمر مزعج وغير مريح، إذ يتسبب في الصداع وجفاف والتهاب العين، ويجعل التركيز صعب، وقد يتسبب في صعوبات النوم كذلك.
قلل زمن الجلوس أمام الشاشات. يعد هذا الأمر مهمًّا لا سيما بالنسبة للأطفال الذين قد لا يستطيعون الربط بين فترات المشاهدة الطويلة وبين إجهاد أعينهم وحاجتهم إلى إراحتها بشكل منتظم.
تسمح العديد من الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر بضبط إعدادات العرض لجعل مشاهدة الشاشة أسهل للعين، وهناك قاعدة أساسية هامة يجب القيام بها ألا وهي الحفاظ على إضاءة الشاشة في نفس درجة سطوع بيئة العمل، يمكن أن تخلق الشاشات الداكنة جدًا أو شديدة السطوع وهجًا على الشاشة مما يرهق العين أثناء النظر.
عند النظر إلى شاشات الكمبيوتر والأجهزة الرقمية الأخرى التي ينبعث منها ضوء أزرق فإن هذا الضجيج المرئي غير المركّز يقلل التباين ويمكن أن يساهم في إجهاد العين الرقمي، يعد الضوء الأزرق أيضًا مهمًا جدًا في تنظيم دورة النوم واليقظة الطبيعية للجسم، يمكن أن يؤدي وجود الكثير من الضوء الأزرق في وقت متأخر من الليل إلى تعطيل هذه الدورة مما قد يقلل من جودة النوم ويسبب التعب أثناء النهار.
الرمش بوتيرة أكبر من النصائح الهامّة جدًا لوقاية العين من الجفاف، وكذلك الإجهاد؛ إذ يُسهِم الرمش في ترطيب العين، ومنع تهيّجها.
على الرغم من أن إجهاد العين قد يكون مزعجًا ، إلا أنه عادة لا يكون حالة شديدة. يمكن اتخاذ العديد من الخطوات لتقليلها أو تجنبها.
حول المجلس الاستشاري للتحرير اتصل بنا الخصوصية بلدان
يتسبَّب الجفاف في زيادة أعراض العين الناجمة عن جفافها، ومعلومٌ أنَّ الانصباب على الأجهزة الرقمية من أبرز أسباب جفاف العين؛ لذا ينبغي اتِّباع النصائح الآتية للحفاظ على رطوبة العين:
وينطبق هذا الأمر على المراهقين بشكلٍ خاص، الذين قد تكون أعينهم أكثر عرضة للإصابة بقصر النظر التقدُّمي الناجم عن التعب من التركيز.
يظهر إجهاد العين الرقمي، المعروف أيضًا باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر، من خلال سلسلة اضغط هنا من الأعراض المزعجة. يعاني الأفراد من الصداع وعدم وضوح الرؤية وجفاف العيون وحتى آلام الرقبة بعد التعرض للشاشات لفترة طويلة.
إجهاد العين الرقمي ليس إصابةً جسديةً أو مرضية، ولا بمثّل خطراً طويل الأمد للعين؛ ولكنه غير مريح، ويمكن أن يجعل الحياة أصعب في العصر الرقمي. لحسن…
ضبط إضاءة الغرفة، وتجنب الإضاءة الساطعة والتوهج على العين مباشرة.
يُؤثِّر سطوع الشاشة والفترة التي يقضيها المرء أمامها في العين، بما يُسبِّب إجهادها، ومن أهم علامات إجهاد العين الرقمي المُلاحَظة ما يلي:
تذكر أن تمارين العين ليست سوى جزء واحد من نهج شامل لخطط العناية بالعين التي تتناول كيفية تقليل إجهاد العين من الشاشات.